以中医的观点来说,女性的身体从35岁开始,就不容易将食物转为「能量」,吃下肚的食物会直接转为脂肪和胆固醇,造成肥胖。同时,身体会转「阴」、转「虚」,当体质又湿又冷,又无法补「气」,就算努力控制饮食、多做运动,也很容易做白工。

一般人以为,只有男性需要顾肾,但其实肾对女性更重要!以中医来说,肾有「先天之气」(能量),随着年龄越大,就流失得越多;以西医的角度来说,肾会影响女性荷尔蒙的分泌,让脂肪分解的功能下降,因此一过35岁,女性就特别容易胖。

3大肥胖类型,对症治「胖」

《我要瘦下来:养好肾,一定瘦!》一书中,详解3大肥胖类型,对症治「胖」,减肥才不做白工。

1.吃太多、吃太饱=食毒体质容易便祕,常常吃太多,喜爱炸物,肉食主义,内脏脂肪过高。

减肥方法:每餐留「一口」不吃,从快走、早一站下车等方式稍微增加活动量。

2.体内循环不良=瘀血体质血液循环不良导致代谢不佳,容易肩颈痠痛,手脚冰冷,黑眼圈明显。

减肥方法:注意身体保暖、多泡澡,并大量摄取优质蛋白质,且要好好抒发压力。

3.容易水肿=水毒体质体内水分不容易排出,或是缺水,容易水肿,消化不良、易口渴。

减肥方法:吃比较好消化的食物,运动从简单的、不会乳酸堆积的项目开始。

没有顾好「肾、肝、脾」,就算改变饮食、规律运动,效果也有限。我们很常听到「代谢」会影响身体,但是究竟代谢是什幺呢?其实,代谢就是让食物转化为能量的步骤,在中医认为的人体五脏中,以下三「脏」会直接影响到代谢的功能:

肾:掌管的女性贺尔蒙减少,脂肪分解功能就会下降。

脾:负责消化功能,脾功能衰退,肠胃就会受到影响。

肝:控管自律神经,自律神经失调,让你不饿也想吃。

当脂肪分解变慢、消化功能变差,再加上不必要的食欲,年过35岁以后,不胖都很难!睡眠、饮食、运动──三大瘦身关键,以「养肾」为目标,就能一次就到位!保养「肾、肝、脾」这三个部位,等于是同时改善导致肥胖的三大因素:内分泌、肠胃和自律神经。专为「补肾、养脾、护肝」设计的饮食、睡眠和运动建议,让老化的影响最小化,让身体配合不同年龄的代谢力,不勉强自己爆汗运动,不逼迫自己饿肚忌口,让中年发福远离你!

饮食建议

「鹹」、「黏稠」的食物,有助补肾:海带芽、虾子、贝类、鲷鱼、山药、滑菇。

运动后,多摄取蛋白质和醣类:修复肌肉纤维、补充运动中被肝醣分解的蛋白质。

穴位按压

肠胃不适:按压后背中心、脊椎两侧两指宽的脾俞穴,改善胃酸过多、胃痛。

消除便祕:按压肚脐四周的天枢穴和大巨穴,提高肝机能,使排便顺畅乾净。

运动重点

腹部与下半身的紧实运动:打通腰腹至大腿的淋巴循环,打造下半身的肌肉量。

放鬆全身的纾压伸展:提高下半身的肌力和稳定度,改善上半身的血液循环。

搭配中医独家瘦身秘诀,不管几岁都能瘦!

最适合减重的季节是「春天」,但是这也是肠胃容易有问题的季节,加上按摩位于胃部后侧、后背中心的「脾俞」穴,调整肠胃健康。

习惯吃甜食的糖中毒现象,用「酸的食物」来克制。(葡萄柚、蔓越莓)

用「订定短程目标」和「晚上搭配助眠香氛」,让交感/副交感神经顺利切换,有效打开燃脂开关并确实增加瘦体素。

无论哪个年龄,都要注意蛋白质的摄取,增加肌肉,才能增加基础代谢。

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